Zodiac Белгісімен Үйлесімділікті Біліңіз
Сіз неге бас ауруымен оянасыз деп ойлайсыз ба? Міне бірнеше себеп
Ақпарат
Дереккөз: Getty 14 ақпан 2021, Жарияланған сағат 9:18 ET
Қате жолмен «ұйықтау» мүмкін екені күлкілі болып көрінсе де - мен сіздің барлық істеп жатқандарыңызды жатқызып, ес -түссіз жатқаныңызды айтамын - кейбір З -ларды ұстаудың көптеген қате әдістері бар сияқты. Желдеткішпен ұйықтау-бұл жаман идея, және сіздің асқазаныңызда немесе иығыңызбен дұрыс емес ұйықтау бұлшықеттер мен қаңқалардың ұзақ мерзімді теңгерімсіздігіне әкелуі мүмкін. Егер сіз: «Мен неге бас ауруымен оянамын?» - деп ойлайтын болсаңыз. Сіздің ұйықтау рәсімдеріңіз бұған байланысты болуы мүмкін.
Мақала жарнаманың астында жалғасадыНеліктен мен бас ауруымен оянамын?
Жақсы, ең алдымен, егер сіз үнемі бас ауруымен ауыратын болсаңыз, сіз дәрігермен немесе денсаулық сақтау маманымен кеңесуіңіз керек. Айтпақшы, сіздің бас ауруыңызбен немесе оған ұқсас сезіммен оянуыңыздың бірнеше жақсы себептері болуы мүмкін.
Дереккөз: GettyМақала жарнаманың астында жалғасадыКофеиннің шығарылуы.
Сіз таңертең оянғанда бірден бір шыны кофе немесе шай құйып алатын немесе күні бойы бірнеше кесе джо ішетін адамсыз ба? Сіздің денеңіз ұйықтап жатқанда сіздің денеңіз химиялық заттарға жалынуы мүмкін. Әлбетте, кофеинді толтыратын басқа да көптеген тағамдар мен сусындар бар: газдалған сусындардан энергетикалық сусындарға дейін, тіпті қара шоколад пен шоколадты қамырдан жасалған пирожныйлар мен жасыл шайға дейін.
Егер сіз осы тағамдар мен сусындарды үнемі тұтынатын болсаңыз, сіз таңертең тоқтап қалуыңыз мүмкін.
Сусыздандыру.
«Таңертеңгі бас ауруы» жиі кездесетін жағдайлардың бірі - жеткілікті мөлшерде су ішпеу. Ұйықтар алдында соңғы рет су ішкеніңіз туралы ойланып көріңіз. Сіз оны күні бойы үнемі сіңіресіз бе? Ұйықтар алдында тұзды тағамдар көп болды ма?
Мақала жарнаманың астында жалғасадыСіз қанша уақыт ұйықтағаныңызға байланысты, сіздің денеңіз қымбат сұйықтықтарға толуы мүмкін, сондықтан сіз ұйқысыз оянасыз немесе бас ауруы сияқты белгілермен оянасыз. Сіз ұйықтамас бұрын аз мөлшерде су ішу арқылы онымен күресуге болады (сіз түн ортасында ваннаға жүгіру үшін бірнеше рет оянғыңыз келмейді). Бұл таңертең бірінші стақан су ішуге көмектеседі.
Дереккөз: TwitterМақала жарнаманың астында жалғасадыКешкі сағат 9 шамасында бас ауруы бар диванда ұйықтаңыз
- Пол Невнес (@paul_newnes) 8 ақпан 2021 ж
Сағат 23 -те тұрыңыз, ыдыс жуыңыз, балаларға келесі күні киім алыңыз және т
Төсекке жатқалы жатқанда, Наоми оянады да, түнгі 1.30 -да орнынан тұрып кетеді
Наоми таңғы 3.20 -да қайтадан оянады
Неге мен ұйықтауға тырысамын?!
Ұйықтар алдында дәрі ішу немесе алкоголь ішу.
Сіздің денеңіз ішімдікті метаболиздеу үшін көп күш жұмсайды және бұл бас ауруы сияқты сезілетін «жұмсақ асқынуға» әкелуі мүмкін. Ұйықтар алдында қабылдаған кез келген дәрі -дәрмектер де бас ауруын тудыруы мүмкін, сондықтан дәрігермен сөйлесіп, оларды қабылдау бас ауруына әкелетінін біліңіз.
Қате жастық.
Егер сіздің жастығыңыз тым қатты немесе тым жұмсақ болса, бұлшық еттеріңіз сәйкесінше өтеуге тырысады - бұл қосымша жүктеме бас ауруына әкелуі мүмкін. Сіз ұйықтап жатқанда, сіздің мойныңыз сіздің тұруыңызға ұқсас күйде болуы керек (мінсіз қалыпта). Жастықтарды екі есе көтеру қызық болуы мүмкін, бірақ басыңызды тым қатты бұрышқа қою ұзақ мерзімді перспективада мойныңызды зақымдайды және бас ауруларын тудырады.
Мақала жарнаманың астында жалғасады
Дереккөз: Getty Сіз тісіңізді қайрап жатырсыз.
Бұл бруксизм деп аталатын кейбір адамдар зардап шегетін «кене», және сіздің бас ауруы сіздің храмдарыңыздың айналасындағы ауыртпалықты сезінеді. Егер сіз бруксизмнен зардап шегетін болсаңыз, тісіңіздің қытырланып кетпеуін болдырмау үшін ауыз қуысының көмегімен ұйықтауға тырысыңыз немесе маманға хабарласыңыз.
Мақала жарнаманың астында жалғасадыҰрық/ұйқы апноэ.
Ұйқыдағы апноэ тыныс алудың тұрақты емес түріне әкеледі, яғни сіз ұйықтап жатқанда оттегіңіз жеткіліксіз болады. Бұл бас аурулары әдетте ұзаққа созылмайды, бірақ әдетте 30 минуттан аспайды.
Ұйқысыздық
Егер сіз түнде бірнеше рет ұйықтауға немесе ұйықтауға қиналсаңыз, бұл сіздің таңертеңгі бас ауруларыңызбен байланысты болуы мүмкін.
Дереккөз: TwitterНеге мен әр таң сайын бас ауруымен оянамын 😥 салқын емес
- MONTANA ROSE BROWN (@MontanaRoseB) 2017 жылдың 11 қазаны
Мазасыздық немесе депрессия.
Американдық медициналық қауымдастықтың журналы таңертеңгі бас ауруларына әкелетін ең үлкен факторлардың бірі, әсіресе екеуі де ұйқысыздыққа әкелуі мүмкін екенін айтты.