Zodiac Белгісімен Үйлесімділікті Біліңіз
Йогамен айналысқыңыз келе ме? Жаңадан бастаушыларға арналған осы кеңестерді қараңыз, TikTok рұқсатымен
Әсер Етушілер
Дереккөз: Getty 2021 ж. 10 тамыз, Жарияланған уақыты: 16:53. ET
The TikTok әлеуметтік медиа платформасы тазалауға, тамақ дайындауға, макияжға, тері күтіміне және тіпті жаттығуларға қатысты пайдалы кеңестер мен амалдарды табатын пайдаланушылардың құралына айналды. Егер сіз TikTok -ті айналдырсаңыз, сіз фитнес кеңестерін, жеке жаттықтырушылардың кеңестерін және үйде жасай алатын жеке жаттығуларды көретін шығарсыз. Қолданбада өте танымал болған бір әрекет - йога.
Мақала жарнаманың астында жалғасадыСәйкес бірнеше есептер , йога адамға икемділікті, күш пен тепе -теңдікті жақсартуға көмектесетіні дәлелденді. Сонымен қатар, бұл жаттығу релаксацияға көмектеседі және стрессті жеңілдетеді, мазасыздықты азайтады және жүрек денсаулығын жақсартады.
Сондықтан көптеген адамдар йоганың әр түрлі позаларын үйренуге уақыт пен күш жұмсағаны түсінікті.
Дереккөз: Getty Жаттығудың жаңа түрімен айналысу біршама қорқытатын болса да, бұл жаттығулардың пайдасын көру үшін сізге йоганың шебері немесе тіпті икемді болудың қажеті жоқ. Шын мәнінде, TikTok йогистері жаңадан бастаушыларға жаттығулар мен өнер түрлерін жеңілдетуге көмектесетін кеңестерімен бөлісті.
Сонымен, сіз қарғаның позасын жасамас бұрын, біз бұл тәжірибені үйрену үшін TikTok -тың бірнеше кеңестерін жинадық.
Жаңадан бастаушыларға арналған йога бойынша 5 кеңес, TikTok рұқсатымен
Сіз күн сайын оянғанда жаттығу жасағыңыз келе ме, әлде жаттығудың соңына тағы бірнеше жаттығулар қосқыңыз келе ме, Бөлу жаңадан бастаушыларға арналған йога бойынша ең жақсы кеңестерді табу үшін TikTok арқылы айналдырды.
Егер сіз босаңсуды, стресстен арылуды, бұлшық еттеріңізді созуды немесе белсенділікті арттырғыңыз келсе, жаңадан бастаушыларға арналған йога бойынша кеңестер міндетті түрде оқылуы керек.
1. Негізгі позаларды үйреніңіз.
@natalia_carmenЖаңадан бастаушыларға арналған 5 йога позасы #мұғалім #йога #жаңадан бастаушыларға
9 639 Гц - Жүрек чакра - Сольфеджио гуру және аспаптық аймақ және Зен медитация бақшасы
Бірінші йога сабағына бару аздап қорқытуы мүмкін, сондықтан бұл йога мұғалімі жаңадан бастаушыларға үйренуге болатын бес негізгі позамен бөлісті.
Бұл бейнеде сіз тау позасын, алға бүктеуді, биік тақтаны, төмен қарайтын ит пен баланың позасын үйренесіз.
Мақала жарнаманың астында жалғасады2. Сіздің қалыпыңызды жақсартыңыз.
@ arina.yogaСізге ұнайды деп үміттенемін #йога101 #бастауышога #йогастретч
Ur ойыңды өзгерт - Sarcastic Sounds & Claire Rosinkranz & Clinton Kane
Кімнің жағдайы жақсы? Мен емес. Егер сіз күні бойы үстелдің артында отырсаңыз, компьютерде шалқайсаңыз немесе тіпті ұзақ уақыт бойы аяғыңызда тұрсаңыз, сіздің қалыпыңыз (және арқа) азап шегуі мүмкін. Сіздің қалыпыңызды жақсартуға көмектесу үшін бұл йоги сіздің иығыңызды бейсаналы түрде артқа қалай итеруге болатынын көрсетті.
Шынында да, бұл бастаушы позалар иық пен арқа мобильділігі үшін керемет.
Мақала жарнаманың астында жалғасады3. Йога позалары сізге жақсы ұйықтауға көмектеседі, шамасы.
@yogamama_4 йога -асананы күнделікті жасау керек #йога #мұғалім #ұйқы уақыты #дауыс #жаңадан бастаушыларға #міндетті #денсаулық
Ep Терең соңы - Фуше
Кім жақсы, тыныш ұйқыны ұнатпайды? Бұл йоги бұл позалар сізге тыныш ұйықтауға көмектеседі дейді. Сонымен қатар, сіз оларды төсегіңізде жаттықтыра аласыз.
Мақала жарнаманың астында жалғасады4. Жұмыс кезінде жаттығу жасаңыз.
@angelicakeele#орындықтаржазбасы #chairyoga #сіздерсіздер #бастауышога #жаңадан бастаушыларға #жеңілдетілген #қара мұғалім #қарақожа #өзін -өзі емдеуге арналған құралдар #шынайы кеңес
♬ МАХАББАТ. - Кендрик Ламар
Сіз жұмыс кезінде де ағынды қолданыңыз. Егер сіз жұмыс үстелінде ұзақ уақыт отырсаңыз, денеңіз бен ақыл -ойыңызға көмектесу үшін осы қарапайым жаттығуларды орындап көріңіз.
Бұл TikTok қолданушысы отырғызылған сиырдан білегіңізді айналдыруға дейін барлығын ұсынады. Бұл қарапайым жұмыс күндері сіздің психикалық және физикалық денсаулығыңыз үшін жақсы үзіліс.
Мақала жарнаманың астында жалғасады5. Чатурангаңызды күшейтіңіз.
@annswansonwellnessСіз сынап көресіз бе ??? #yogachallenge #йога #итеру #pushchallchallenge #үйде жаттығу #мұғалім #фип #жаңадан бастаушыларға
♬ Оны анықтаңыз - Blu DeTiger
Чатуранга итеруді (трицеппен итеру) меңгеру өте қиын болуы мүмкін. Бірақ көңіліңізді түсірмеңіз және олардан мүлде аулақ болыңыз! Трицепс бұлшықеттерін нығайтуға көмектесу үшін бұл TikToker баспалдақпен жүруді ұсынады. Сізге ыңғайлы болғаннан кейін, шатыранганы қиындату үшін қолдарыңызбен баспалдақпен төмен түсуге болады.
Сонымен қатар, баспалдақтарды сіздің ит пен кобраның позасы үшін қолдануға болады.
Namaste.