Осы тартымды TikTok сынақтарының кейбіріне түспеңіз

Әсер Етушілер

Дереккөз: TikTok

Мамыр 3 2021, Жаңартылған 18:50. ET

Әлеуметтік желілерде жаңа тамақтану режимі немесе жаттығуларсыз бір апта өтпейді. Инстаграммерлер мен ТикТокерлердің көпшілігі «қажетсіз өңделген» жаттығулардың фотосуреттерін орналастыру үшін жиі қаралады, өйткені олар үнемі жұмыс тәртібін ұстанатын болса, ескі мектептің негізі адамдарды жақсы қалыпқа келтіреді.

Бірақ бұл «веб -жаттығулардың» барлығы жаман дегенді білдірмейді, және, әрине, кейбір жаттығулардан жинауға болатын пайдалы кеңестер бар. ТикТок қиындықтардан.

Мақала жарнаманың астында жалғасады

Айта кету керек, TikTok тапсырмаларының барлығы бірдей жасалмайды.

Мысалы: TikTok арықтау биі фитнес мамандары шынымен де қарсылық танытты, олар ұзақ уақыт бойы ішті қатты кернеуді қажет ететін маневрдің зиянды екенін айтты.

Бұл жойылған бейне түсіріліп жатыр деген сынның арқасында көп адамдар мақсатты салмақ жоғалту туралы «миф» туралы біледі: ол жоқ.

Дереккөз: TikTokМақала жарнаманың астында жалғасады

Мысалы, күніне жүз рет отыру белгілі бір аймақта май жоғалтуды мақсат етпейді. Әрине, сіз бұл аймақта бұлшықет массасын өсіре аласыз және ол күшейе түседі, бірақ егер сіздің диетаңыз дұрыс болмаса, сіз бірнеше рет жүгіріп, екі мильге жүгіруіңіз керек. Дәл қазір сіз майдың пайызын төмендету үшін басқа жұмыс жасамайсыз.

Жалпы ереже бойынша, кез келген «фитнес-гуру» ға сенбеңіз, ол сізге тек қозғалыс жасау сізге тәтті алты пакет беретінін айтады; бұл болмайды.

Айта кету керек, TikTok-та көптеген үлкен қиындықтар бар, егер сіз оларды кеңейтілген жаттығуларға енгізсеңіз. Бұл YouTube қолданушысы жүктеген төрт түрлі қозғалыстың төрт жиынтығынан тұрады.

Мақала жарнаманың астында жалғасады

Жоғарыдағы бейнеде қатал әдет бар. Мінеки:

• 30 Ab Crunches төрт жиынтығы (жоғарыдағы бейнеде көрсетілгендей).
• 30 велосипедтің төрт жиынтығы
• Крис-кросс 30 соққының төрт жиынтығы
• 30 секундтық тақталардың төрт жиынтығы

Мақала жарнаманың астында жалғасады

@itsjennadavis

Менімен жаттығу #жаттығу #Бөлім #машықтану #жаттығу бағдарламасы #фитнес #он #үйде жаттығу #гомогим

♬ DJ Yames - Dj_yames ремиксінде түртіңіз

Егер сіз кейбір қиындықтардың салдары қандай болатынын білгіңіз келсе, YouTuber Carina екі апта бойы әр түрлі TikTok жаттығуларын жасағаннан кейін оның барлық жетістіктерін құжаттайтын тамаша бейне жариялады.

Мақала жарнаманың астында жалғасады

Ол шынымен де айтарлықтай айырмашылық жоқ екенін айтты, бірақ оның асқазанында сәл көбірек анықтаманы байқады. Бұл екі апта бойы өте жақсы, және егер ол бірнеше ай бойы қалыпты өмір сүрсе, нәтиже әлдеқайда әсерлі болатынын елестету қиын емес.

Мақала жарнаманың астында жалғасады

Бұл хиропрактор Алан Манделлдің TikTok ab challenge жаттығуы да жақсы пікірлерді алады.

Попсугар жазушы Мэгги Райан доктор Алан Манделлдің үш қозғалыс жаттығуын сынап көргенін және оның өзегін «сілкіндіргенін» айтты:

• Қолды көтеру: бір -екі минут ұстаңыз.
• Қолды көтеру және аяқты көтеру: қолдарыңызды алға созып, бір жамбасты жоғары қарай жылжытып, екіншісіне ауысыңыз. Барлығын 20 жасаңыз (әр жағынан 10).
• Алға қарай еңкейіп отыру: орындықтың ең шетіне отырыңыз, қолыңызды алдыңызға созып арқаңызды тік ұстаңыз, өзегіңізді қатайта отырып беліңізден алға сүйеніңіз, содан кейін отырыңыз. Артқа отырыңыз және жиырма рет қайталаңыз.

Доктор Манделлдің жаттығуларға арналған басқа да бейнелері бар. Бірақ егер сіз ОГ-дан сәл артық нәрсе іздесеңіз, сіз ойында фитнеске әсер ететін ең әсер етушіге жүгіне аласыз: Росс Энамайт .