Зодиак Белгісіне Өтемақы
Атқарушылық Бағалары

Zodiac Белгісімен Үйлесімділікті Біліңіз

Журналистер шаршаудан қалай құтылуға болады

Бизнес Және Жұмыс

Жарақаттануды түсінуден және цифрлық сауықтыру тәжірибесінен бастаңыз

Shutterstock.

Бұл барлық журналистер үшін қиын кезең. Бұл кез келген басқа рөлге қарағанда біз журналистер болатын кез. Бұл жұмыстан, осы рөлден қашу әрекеттерімізді өміріміздегі ең кішкентай жаңалықтар тұтынушылары да тоқтататын уақыт. Десе де, иә, журналистерден артық екенімізді ұмытатын заман емес.

Біз адамдармыз - аналар мен әкелер, ұлдар, қыздар, достар және жаттықтырушылар және қамқоршылар. Бізде осы жұмыстан тыс және осы экрандардан тыс отбасылар мен өмірлер бар.

Ендеше, бізге — сізге қамқорлық көрсетуге келгенде — журналист болу жұмысы кәсіптік қауіпті екенін білуден бастаңыз. Мен Пойнтердің жарақаттану және төзімділік курсында сабақ беретіндіктен, көргендеріңізді көру, бөліскен оқиғаларыңызбен бөлісу және стресс пен жарақаттың қалдықтарын алмау мүмкін емес.

Екеуі әрқайсымызда әртүрлі көрінеді. (Әлі оқымаған болсаңыз, оқыңыз Ханна Стормның PTSD тарихы Нені меңзеп тұрғанымды түсіну үшін.) Бірақ бұл тренингті жаңалықтар бөлімдеріне жеткізу арқылы көргенім, біз жиі көңіл-күйімізді төмендетеміз немесе төмендетеміз. Кейде, өйткені, біз журналистерміз. Бізде қалың тері бар, көз жасы және миссиясы жоқ. Кейде бұл біз сайлау оқиғасының алдыңғы қатарында болмағандықтан болады пандемия оқиғасы немесе нәсілдік теңдік туралы әңгіме немесе ... тізім жалғасуда.

Жанама жарақаттар біздің жұмысымызға, денемізге және қарым-қатынасымызға тікелей жарақат сияқты зиян келтіруі мүмкін.

ҚАТЫСТЫ ОҚИҒА: жарақаттануды жазатын журналистерге 5 кеңес

Сіз бас ауруын, тұрақты шаршауды, шамадан тыс қорқынышты немесе апаттылықты, ұмытшақтықты, жабысқақтықты немесе мақсатты жоғалтуды байқаған болуыңыз мүмкін - жарақаттың барлық әсерлері. Және олар сіз қашып құтыла алмайтын көрінбейтін еңбекке байланысты болуы мүмкін, өйткені сіз әңгімеші немесе әңгіме таратушы сияқты оқиғаның бір бөлігісіз.

Өтінемін, сіздің денеңіз, ақыл-ойыңыз және эмоцияларыңыз сізге айтып жатқан нәрсені жоққа шығармаңыз. Кез келген травматолог: «Дене ұпайды сақтайды» дейді.

Ал қара және қоңыр денелер үшін, әсіресе, бұл ұпай тек сіздің ойыныңыздан емес. Біз травматолог-терапевт Ресмаа Менакем арқылы оны бізден бұрынғы ұрпақтардың ойындарынан байқауға болатынын білеміз. ( Менакемнің «Болу үстінде» эпизодын тыңдаңыз «Ашуды байқаңыз, тыныштықты байқаңыз» .)

ҚАТЫСТЫ ӘҢГІМЕ: Құрметті редакция басшылары, түрлі-түсті журналистер барлық жұмысты орындай алмайды

Сонымен, осы аптада және осы жылы бастан өткерген жарақат пен стресстің әсерін басқарудың қандай жолдары бар?

  1. Шынайы үміттер қойыңыз.
  2. Жалқаулыққа тәрбиелеу.
  3. Жақсы ұйқы гигиенасын жасаңыз.

Бірақ сіз бұрынғыдан да көбірек байланыста және желіде болғаныңыз туралы не деуге болады? Біздің өміріміздегі ең қарқынды жаңалықтар жылын жазатын журналистер ретінде, егер біреу күйіп қалатын болса, бұл біз бас тартқан емес, құшақтап алған біз боламыз. әрқашан мәдениет бұл біздің соңғы жылдарымызды айқындап берді. Сондықтан өзін-өзі күту сіздің денеңіз бен ақыл-ойыңыздың шегінен шығып, цифрлық кеңістіктерге енуі керек.

TO Virginia Tech зерттеуі табылды ұялы телефонның болуы (өшірулі болса да) сіздің назарыңызды төмендетуі мүмкін. Тіпті телефонның (қосулы немесе өшірулі) көрінетін немесе қол жететін жерде болуы тапсырмаларды орындау қабілетіңізді төмендетеді, деді ол.

Қиындық – телефонсыз журналистің жұмысын атқару. Бұл сіз тәулік бойы жұмыс істеген кездегі үлкен тапсырыс, бірақ телефоныңыз көрінбей немесе қол жетпейтін уақытта өмір сүруге тырысыңыз. Сұрау тым көп болса - тәуекелге бару тым көп болса - телефонсыз тамақтан бастаңыз. Бүгін бастаңыз.

Біздің телефондарымызбен байланысымыз (ахем, тәуелділік) және үлкен немесе кіші жолдарды әдейі ажырату цифрлық сауықтырудың оңды күйіне алғашқы қадам болып табылады. Басқа жол? Сандық кір жуу.

Біз журналистердің қанша браузер қойындысы ашылғаны туралы әзіл-қалжыңға келетінін білемін, және көбіне біз ыңғайсыз жұмыс үстелдерімізді (цифрлық және физикалық) көрсетуге ұялдық. Жаһандық пандемия, тарихи сайлау және нәсілдік есеп кезінде үйден жұмыс істеу адамға мұны жасайды. Бірақ бүгін түнде қысқа, бірақ мақсатты түрде сандық кір жуу ертеңгі күннің тыныш, уайымсыз болуын білдіреді.

Цифрлық тәртіпсіздікті жою керек. Жабу алдында компьютердің жұмыс үстелін тексеріңіз. Неше файл бар? Қайта кірген кезде сізге қанша қажет болады?

1-қадам: Жаңа қалта жасау арқылы бұл кеңістікті босатыңыз, оны «Nov2020» немесе «Fall2020» деп атаңыз және барлығын жұмыс үстелінен сол қалтаға жылжытыңыз.

2-қадам: Кейінірек, жақсырақ осы айда немесе маусымда, осы қалтаға кіріп, оны ішкі қалталарға реттеңіз, енді қажет емес нәрсені жойыңыз.

3-қадам: 1 және 2-қадамдарды тұрақты аралықпен қайталаңыз (ай сайын, маусымдық немесе тоқсан сайын).

Негізгі экранды жаңарту, қолданбалардан танымбелгі хабарландыруларын жою немесе «Мазаламау» режимін орнату арқылы телефонмен ұқсас әрекетті орындаңыз. Немесе демалыс күндерін киетін техникасыз жүруге шақырыңыз. Кішкентайдан баста, қайта бүгіннен баста.

ҚАТЫСТЫ ТРЕНИНГ: БАҚ саласындағы әйелдерге арналған көшбасшылық академиясы (өтінім қабылдаудың соңғы мерзімі 20 қараша)

Тыңдаңыздар, журналистер, сіз айлар бойы тоқтаусыз келе жатырсыз, егер сіз шаршасаңыз немесе тез тітіркенсеңіз немесе тез алаңдасаңыз, сіз жалғыз емессіз. Шын мәнінде, бұл жауап мүлдем қалыпты. Кернеу сыйымдылығы нақты — және сіз ақырында бос жүресіз .

Бүгін сіз өзіңізді толтыруды ойлайсыз деп үміттенемін. Кішкентай бастайсыз деп үміттенемін.

Бәлкім, бұл сізге жарақат, күйзеліс және шаршау үшін 2020 жылдың алдыңғы қатарында болудың қажеті жоқ екенін түсінумен байланысты шығар. LinkedIn компаниясының бұрынғы бас директоры Джефф Вайнер өз мақаласында бөліскендей, сіз біраз уақытыңызды қайтара бастайсыз. Ештеңені жоспарламаудың маңыздылығы .” Өзіңізге серуендеуге немесе электрондық поштаға жауап беруге немесе жай тыныс алу үшін кездесуді орнату ұят емес. Мүмкін сіз өткен айлардағы барлық оқылмаған электрондық пошталарды жоясыз немесе, кем дегенде, оларды мұрағаттаңыз. Сандық кірді жылдам салу сіздің миыңызға жақсы әсер етеді.

Қандай шешім қабылдасаңыз да, қазір шешіп, бүгіннен бастаңыз.

Қатысты оқу: